
블랙맘바
2023.02.28•
저는 밤에 눕기만 하면 자고, 아침에는 웬만하면 벌떡 일어나는 편인데 거의 아래 내용들을 지키는 편이에요
과도하게 배부르지 않도록 저녁 많이 먹지 않기
잠 자는 시간 외에는 침대에 눕지 않기
졸리지 않은데 누워서 강제로 자려고 하지 않기
자려고 누웠다면 전자기기 만지지 않기(메신저나 알림 소리 끄기)
수면안대, 암막커튼 등 빛 최대한 차단하기
알람은 꼭 일어나야 하는 시간에 맞게 최대 2개만 맞추기
가끔 이상하게 잠을 못 자는 기간이 있는데 그때는 아래도 해봅니다
카페인 들어간 음료 마시고 있다면 끊어보기
많이 움직여 몸 피곤하게 하기
두껍거나 어려워서 읽는 것을 미뤄둔 책 읽기
온열안대 착용하기
수면유도영상이나 개인의 취향에 따른 asmr 너무 크지 않게 듣기 (개인적으로 수면유도영상은 에일린요가, 요가소년 듣고, asmr은 캔디잼, 강유미 들어요, 전생체험하는 최면 선생님 계시는데 그 영상도 엄청 효과적입니다ㅎㅎ)
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